【太原肤康中医皮肤病医院】你的湿气已经很重了!

文章来源:太原肤康中医皮肤病医院

 夏季养生的重头戏的什么?除了解暑,祛湿也是非常重要的。夏季雨水多,湿气重,人很容易出现食欲不振、疲倦乏力等表现,如果不加以调理,人的抗病能力会逐步下降,疾病随之找上门。关于湿气,你了解多少呢?下面随太原肤康皮肤病医院医生来了解湿气吧:

身体湿气重的五大表现

中医认为,当体内湿气重的时候,人会有以下的症状:

1. 头部沉重四肢乏

湿性重浊,其特点就是沉重,失眠,记忆力下降,易怒,烦燥。

2. 口中发黏舌苔腻

感受湿邪较典型的表现就是口中发黏。

3. 胸腹胀满尿不畅

湿为阴邪易滞留脏腑,阻碍气血运行致脘腹胀满,脾胃功能失常。

湿邪停于下焦,则小便短少而不舒畅。

4. 下肢浮肿便溏泻

常表现为下肢浮肿,朝轻暮重,大便不成形,而且粘滞,便完后感觉不爽。

5. 脚缝痒,起水泡甚至溃烂。

四招赶跑体内湿气

1、注意饮食

祛湿的方法有很多,可以从饮食方面着手。

在夏季较好坚持清淡饮食,多吃一些利湿的食物,如黄瓜、莲藕、冬瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、薏仁、莲子等,这些食物可以帮我们去湿除热,利水消肿。但是体质虚寒的人要控制食用量。

要少吃油炸、辛辣、大补的食物,烟酒也要戒掉,甜食要少吃。

2、劳逸结合

很多上班族有自己的工作习惯,从来不睡午觉,事实上,夏天的午觉一定不可以省。

一方面,夏季昼长夜短,有些上班族晚上常常加班,睡眠质量不高,白天如何投入繁忙的工作?

另一方面,睡一个午觉可以让身体更加轻盈,更有精神投入到下午的工作。忽视劳逸结合只会耗伤气血,从而进一步加重水湿内停。

3、运动

运动是较能够防病治病的方法,体内湿热的人往往也是不爱运动的人,不妨在周末出门爬爬山、骑骑车,这些运动会让你出汗,又不会过于剧烈,适量出汗对祛湿是有帮助的。

夏天出门运动的时候,要选择比较阴凉的地方。

要注意,夏天由于气温高、湿度大,较好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

4、按摩

夏季常让人闷出一身汗,被不少人开玩笑称为“免费桑拿”。

洗桑拿的过程中会出很多汗,尽管这样对促进血液循环有帮助,但这种被动的出汗方式并不适合夏季。洗热水澡,并加以按摩是更加健康的选择。

热水澡可以让身体微微出汗,再配合简单的按摩手法,就可以起到一定的排水作用。

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